“脆皮年輕人”“年輕人的體檢報告”，無論是在網絡，還是現實生活，很多人不由感慨一句“感覺年輕人的身體不如老一輩了”。

這真不是錯覺。最新的研究也證實了這一感受：年輕人或正在加速衰老……

研究發現：年輕人正在加速衰老

4月7日，2024年美國癌癥研究協會（AACR）年會上發布了一項研究顯示：年輕人或正在加速衰老，并且加速衰老與癌癥風險增加有關。

與1950年-1954年出生的人相比，1965年或以后出生的人出現加速衰老的風險高17%。

令人擔憂的是，衰老的加速每增加一個單位，早發性肺癌風險增加42%、早發性胃腸道癌風險增加22%、早發性子宮癌風險增加36%。

這項研究調查了14余萬名參與者的醫療記錄，年齡在37歲-54歲之間，通過9種血液標記物來計算生理年齡。生理年齡高于實際年齡的個體被定義為加速衰老。

“與實際年齡不同，生理年齡可能會受到飲食、身體活動、心理健康和環境壓力等因素的影響。”研究人員表示：“越來越多的證據表明，年輕一代的衰老速度可能比預期的要快，這可能是由于早期暴露于各種風險因素和環境污染。”

不起眼的9件小事

正在加速身體衰老

生理年齡會受到飲食、運動、心理和環境等多因素的影響。生活中這些小事，都是加速衰老的元兇。

1.熬夜晚睡

經常熬夜容易使內分泌失調，免疫力下降，精神差，皮膚也變得粗糙，會經常患感冒、胃腸感染、過敏等疾病，疾病折磨使人衰老。

2.睡眠不規律

2023年發表在《睡眠健康》雜志的一項研究表示，保持穩定的睡眠習慣，有助于減緩生物衰老過程。與睡眠習慣穩定的人相比，入睡時間偏差較大、工作日和周末睡眠差異大的人身體生物年齡提前衰老9個月。

3.久坐不動

廣東省佛山市中醫院皮膚科主任中醫師鐘衛紅2016年在健康時報刊文表示，久坐不動也是導致衰老的原因之一。適量運動可加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

北京大學第三醫院心內科主任醫師徐順霖也曾在健康時報刊文中表示，適當動起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是臟器不衰老的秘籍。

4.吸煙飲酒

香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細胞輸送氧氣和營養物質的血管都有破壞作用，會引起衰老。喝酒同樣會加速衰老。中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員何麗2018年在健康時報刊文表示，當肝臟努力處理酒精中的毒素時，它產生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多，引起氧化應激反應，是導致衰老的重要因素。

5.壓力太大

2023年發表在《細胞·代謝》上的一項研究表明，重大壓力之下，人真會變老。但好消息是，一旦個體從嚴重的壓力中走出來，壓力導致的衰老還是可以逆轉的。

6.飲食不節

浙江省杭州市紅十字會醫院神經內科主任醫師黃向榮接受錢江晚報采訪時表示，人體攝入的能量越多，產生的自由基就越多，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產生，從而延緩衰老。

7.口味太重

日常飲食中，盡量避免高鹽、高油、高糖等重口味，這些都是加速衰老的重要原因。

8.飲水不足

2023年發表在《柳葉刀》子刊的研究發現，飲水量不足是加速衰老的危險因素，并且罹患慢性疾病和死亡的風險增加。其中，研究者將血清鈉水平作為水分是否充足的標準，水分攝入越少，該指標越高。

9.超重肥胖

許多研究將肥胖與加速衰老聯系起來，部分原因是肥胖會導致DNA損傷。研究表明，這種肌肉減少癥和體脂增加的結合會增加認知障礙的風險，而認知障礙是衰老的另一個加速器。

來源：健康時報

責任編輯：李頡