新冠肺炎疫情防控時(shí)期，居家線(xiàn)上聽(tīng)課成為部分地區(qū)剛剛回籠的神獸們的學(xué)習(xí)方式。平日里母慈子孝的美好時(shí)光，有可能變成雞飛狗跳。作為家長(zhǎng)，除了幫助孩子們合理的安排好生活和學(xué)習(xí)，在心理方面需要做些什么幫助孩子順利的度過(guò)這段特殊時(shí)期？
家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的身心狀態(tài)。保證充分的休息，適量運(yùn)動(dòng)，足夠的營(yíng)養(yǎng)。積極尋找緩解自身心理壓力的有效途徑，如看書(shū)、做運(yùn)動(dòng)、清潔布置房間等方式放松身心。
及時(shí)發(fā)現(xiàn)并安撫孩子的緊張情緒。留出更多時(shí)間陪伴孩子，傾聽(tīng)孩子的擔(dān)心和害怕。對(duì)于年齡較小的孩子可以通過(guò)閱讀繪本故事、制作保險(xiǎn)箱等親子游戲緩解孩子的緊張感。對(duì)于較大的孩子，可以通過(guò)分享感受、正念等方式增強(qiáng)孩子的安全感。
幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)和生活，保持生活和學(xué)習(xí)的規(guī)律，避免返校后出現(xiàn)作息紊亂無(wú)法適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)節(jié)奏。管理好電子設(shè)備的使用時(shí)間，降低發(fā)生網(wǎng)絡(luò)成癮的風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)期居家生活、無(wú)法外出、缺乏朋友，會(huì)讓孩子出現(xiàn)煩躁不安的情緒，建議家長(zhǎng)陪伴孩子進(jìn)行室內(nèi)的體育運(yùn)動(dòng)，有效放松身體壓力，緩解焦躁情緒。
居家隔離使平常無(wú)法聚在一起的家庭成員發(fā)生摩擦與碰撞的機(jī)會(huì)增加，導(dǎo)致家庭矛盾升級(jí)。家長(zhǎng)需要保持樂(lè)觀(guān)積極的心態(tài)，建立良好的溝通方式，為孩子營(yíng)造良好的家庭氛圍。
如果孩子出現(xiàn)明顯情緒行為問(wèn)題，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)向?qū)I(yè)心理醫(yī)生尋找?guī)椭?/p>
來(lái)源：青島市婦女兒童醫(yī)院
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